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안녕하세요.
요즘 소화력이 떨어진것 같아 요거트를 직접 만들어서 먹고 있습니다.
요거트는 균을 구하여 우유에 잘 섞어주고, 따뜻하게 보관하여 유산균이 증식하게 하면 됩니다.
카스피해 요거트와 같이 아예 유산균 씨앗이 들어있는 경우도 있지만 뭔가 굳이 그렇게 본격적으로 할것이 아니라면 시중에 파는 요구르트를 사용해 볼수도 있습니다.
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